URGENSIL GEL DE PREMIERE URGENCE

Les douleurs articulaires pourquoi ?

Une des affections les plus répandues, que ce soit passagèrement, à la suite d’un effort, d’un geste inhabituel, d’une position inconfortable et permanente, ou tout simplement le vieillissement, l’usure des articulations.

Quelles en sont les causes ?

Le manque d’exercices, l’âge, la vie sédentaire en général : les articulations sont "rouillées". Elles exigeraient une rééducation permanente, difficile à réaliser ou trop tardive.

Comment y remédier ?

Quelques conseils pratiques d’hygiène de vie vous aideront :

On peut améliorer la qualité de vie de "l’arthritique", en douceur, et éviter la fréquence des crises.

Veillez tout d’abord à votre literie : la nuit, les articulations ne travaillent pas, il leur faut un repos réparateur : un matelas inconfortable, un mauvais oreiller, des mauvaises position incontrôlables dans le sommeil et …. le matin, le dos "fait mal" on ne peut pas se baisser, les cervicales semblent bloquées, les genoux ne peuvent plus se plier … etc, pas de mouvements brusques.

Une demi-heure après le lever, il ne faut pas négliger quelques mouvements de "mise en route" des différentes articulations. Des mouvements simples, lents, sans jamais "forcer".

- Tout d’abord, du "stretching" ou étirement : observez un chat qui s’éveille, et compter le nombre d’étirements qu’il effectue, pour toutes les parties de sa colonne vertébrale.

Tirez vers le haut, mains enlacées, paumes vers le haut, en inspirant, puis lentement, essayez de toucher le sol, jambes tendues, ne forcez pas : vous ne toucherez pas le sol, le premier jour, laissez pendre les bras simplement, décontractez-vous, en expirant.

- Veillez ensuite à l’assouplissement des genoux, inspirez, sur la pointe des pieds (appuyez-vous pour ces mouvements sur un appui solide, bord de lavabo par exemple, puis fléchissez lentement les genoux, pieds à plat au sol en expirant Recommencer 3 ou 4 fois.

- Quelques mouvements de tête, pour vos vertèbres cervicales, mouvements, très très lents, sans forcer :

rotation de la tête, en inspirant, tourner la tête à droite, en expirant tourner la tête à gauche

en inspirant basculer la tête en arrière, en expirant, basculer la tête en avant

- Une dizaine de minutes doivent suffire, ce n’est pas une séance de gymnastique, c’est une simple mise en route : n’oubliez pas !!!

Marchez au moins une demi heure par jour

Perdez du poids, si nécessaire, vos articulations auront moins à supporter, elles souffriront moins

Thalassothérapie : si cela est possible, faites deux fois dans l'année, au printemps et en automne, une cure de 8 jours dans un établissement spécialisé et agréé, parlez en à votre Médecin.